วินัยไม่ใช่การฝืน แต่คือการทำให้ชินเหมือนแปรงฟัน รู้จัก 'ทฤษฎีชักปลั๊ก' เคล็ดลับหักดิบความขี้เกียจฉบับ แอน ทองประสม

ก่อนจะหา “จุดเปลี่ยน” ที่ดี เลี้ยวกลับมาเป็นตัวเองในเวอร์ชันเฮลตี้ และค้นพบนิยามความสุขระหว่างทางในชีวิตได้ เมื่อวัย 35 ปี จวบจนวันนี้

“คุณแอน ทองประสม” ก็ยังคงยิ้ม หัวเราะให้กับทุกวันคืนที่ตื่นมา บทความนี้จะพาทุกคนไปค้นพบว่า แท้จริงแล้ว “เส้นชัย” แห่งการทำงาน และชีวิตดี ๆ นั้นสามารถวิ่งไปด้วยกันได้

1. ชีวิตก็เหมือน “การวิ่ง” 🏃‍♀️

จุดชี้วัดที่แท้จริง ไม่ได้อยู่ที่ใครวิ่งเร็วแค่ไหน สถิติเป็นอย่างไร แต่สำคัญที่ “วินัย” และความต่อเนื่องที่เรากำลังสร้าง ทุกอย่างต้องผ่านกระบวนการสะสม ทำให้คุ้นชินเหมือนอาบน้ำ แปรงฟัน เชื่อมั่นในการสร้างโมเมนตัม ทำแล้วก็ทำมันต่อไป คง “Pace” ชีวิตของเราไว้เรื่อย ๆ

อย่างคุณแอนที่ตั้งปณิธานกับตัวเองอย่างแรงกล้า ในวันที่ล้มป่วยหนักว่าจะตื่นมาเป็นคนใหม่ เริ่มจากอะไรที่พอทำได้ เล่นโยคะ ยกเวท ก่อนจะลองวิ่งจนพบจุดเปลี่ยนให้เจอเส้นทางใหม่ๆ ให้กลับมาพูดคุย ตกผลึกกับตัวเอง ที่ผ่านมาเราพลาดอะไรไป และมีอะไรบ้างที่จะทำให้ชีวิตมันน่าอภิรมย์กว่าเดิม แล้วทำมันอย่างสุดกำลัง ใส่เต็มบาร์หัวใจ

เฉกเช่นกับชีวิตการทำงาน ถ้าคุณเลือกแล้วที่จะทำอาชีพอะไร ก็จงขัดเกลาทักษะนั้น ๆ ให้ก้าวไปจนสุด ถ้าเป็นนักบัญชีก็ไปให้สุด ถ้าขายไส้กรอก ก็จงทำให้มันอร่อยสุดฝีมือในแบบคุณ

2. “วินัย” สร้างไม่ยาก ถ้าอยากทำให้ได้! ⚡

ซึ่งคุณแอนยอมรับว่าเธอเองก็เคยเป็นเหมือนทุกคน ที่งัวเงีย ไม่อยากตื่นไปวิ่งหรือไปทำงาน ก่อนจะแชร์ “ทฤษฎีชักปลั๊ก” หรือการบังคับตัวเองให้หักดิบในโมเมนต์นั้น ๆ ที่กำลังจะขี้เกียจ วินัยขาด

เช่น ตอนตื่นนอนจะไม่ปิดนาฬิกาปลุก แล้วกระชากร่างตัวเองลุกมาจากเตียง ล้างหน้า แปรงฟัน สู้กับเสียงในหัวต่อจนรู้ตัวอีกทีก็ใส่รองเท้า ก้าวออกไปในสวนสาธารณะนี่แหละ แค่เอาชนะ 10 นาทีแรกของการตื่นนอน แล้วชีวิตเราจะไปต่อได้อีกมากมาย

ทฤษฎีชักปลั๊กยังใช้ในการดีลกับการทำงาน ที่ต้องพบปะคนหลายแบบได้ด้วย โดยเฉพาะเวลาเจอหัวหน้า เพื่อนร่วมงาน Toxic ใส่ ก็จะชักปลั๊กตัดอารมณ์เขาออกจากใจ และฟังแต่ key message ที่เขาต้องการจะสื่อให้พอรู้ และค่อยดีลไปตามเนื้องานแค่นั้น

3. ล้าง “ฮาร์ดดิสก์” ในใจให้เป็น 💾

ด้วยความที่เธอเป็นนักแสดงค้างฟ้า ที่ต้องสลับบทบาทและอารมณ์ตลอดเวลา หลังจบงานจึงต้องหมั่นเคลียร์ฮาร์ดดิสก์สร้างที่ว่างในใจ ไม่ต่างกันกับคนทำงานเรา ๆ ที่ต่างก็มีพื้นที่ดิสก์ของตัวเอง ฉะนั้น เลือกฟิลเตอร์เฉพาะสิ่งสำคัญ เช่น วันนี้กลับบ้านไปจะมีน้องหมาหรือแมว นั่งรอเล่นด้วยกัน

เมื่อต้องกลับไปเผชิญกับสถานการณ์แต่ละวันเหมือนเดิม ให้ลองมองเหตุตรงหน้าในเชิงความเป็นจริง (Realistact) เพียงอย่างเดียว ไม่มีอารมณ์มาเกี่ยว ใครจะ Toxic อย่างไร ให้ตัดเสียง สีหน้า แววตาเขาออก แล้วฟัง “เนื้อหา (Fact)” เป็นหลัก เขาต้องการอะไร ต้องดีลอย่างไร? ให้ความสำคัญกับเนื้อหาตามจริงก็พอ

ชักปลั๊ก ล้างดิสก์แล้วไปต่อ ยิ่งโต เราต้องยิ่งเริ่ด คูล

4. หมั่นเติม “เชื้อเพลิง” ให้ตัวเอง ⛽

หลายคนอาจสงสัยว่า “วิ่งแบบพี่แอน ทองประสม” ต้องวิ่งอย่างไร? ทำไมเขาดูสนุก สุข ใจเบาสบายตลอดเวลา จะเดินทางไปตามจังหวัดต่างๆ เพื่อหาเส้นทางวิ่งใหม่ๆ มาแชร์เพื่อนๆ น้องๆ นักแสดงสายวิ่งด้วยกัน จะวิ่งริมทะเล วิ่งกับช้าง หรือตื่นมาวิ่งในวันธรรมดา เคล็ดลับนี้เธอบอกไม่มีอะไรมากไปกว่าการเปิดใจโอบรับ “ความสุขระหว่างทาง” ที่มาจากการวิ่งนี่แหละ

ตั้งแต่แสงแดดอ่อนๆ และนกน้อยร้องเพลง หากินยามเช้า คุณลุงนักวิ่งที่แม้ร่างกายไม่พร้อมก็ยังสู้ชีวิต คุณป้าคนนั้นที่ฝืนข่มอาการปวดเข่าออกมาเดินให้ได้ตามปกติ แค่ถอดรหัสความสุขจากสิ่งรอบข้าง มาเติมเต็มชีวิต

ที่สำคัญยิ่งวิ่ง ใจเราจะยิ่งสงบ และค้นพบตัวเองในอีกหลายมิติ โมเมนต์เหล่านั้นจะพาให้เกิดพลัง สมาธิ หรือเรียกอีกอย่างว่า “วิ่งแตะสติ” แล้วคุณจะเจอคลังน้ำมันหรือเชื้อเพลิงชีวิตให้ไปต่อ แรก ๆ อาจเหนื่อยหอบ แต่วิ่งนาน ๆ ร่างกายจะชินและฟินกับการหลั่งสารความสุข เมื่อเราสนุก อารมณ์ดี ก็มีใจพร้อมทำงาน ถ้าวิ่งตอนเช้า ตอนค่ำก็ง่วงนอนเร็ว สุขภาพก็ดีขึ้นตามลำดับ

5. เปิดรับสิ่งใหม่ ๆ ลับคมได้ไม่มีหมด 🎓

แม้จะมีดีกรีเป็นนางเอกดัง กวาดความสำเร็จมากมายทั้งเบื้องหน้า เบื้องหลัง แต่คุณแอนเผยว่าเธอไม่เคยปล่อยตัวเองให้หยุดปรับ พัฒนา โอบรับสิ่งใหม่ ๆ ตั้งแต่การวิ่งเสร็จ ก็มักจะนัดเพื่อนวงการอื่นมาพูดคุยแลกเปลี่ยนความรู้ ประสบการณ์ใหม่ ๆ หรือเมื่อจบชาเลนจ์วิ่งมาราธอน ก็มองหากิจกรรมท้าทายต่อ ไปเล่น “Hyrox” ดู ให้รู้ว่าโลกยังมีอีกมุมให้ค้นและพิชิตมัน

ในส่วนของการทำงาน อะไรที่เกี่ยวกับเทคโนโลยี เคยคิดว่าตัวเองจะทำไม่ได้ก็ต้องลองทำให้ได้ โดยเฉพาะในบทบาทหัวหน้าคน เช่น การช่วยดูแลงานตัดต่อ เธอเองก็ต้องอัปเกรดว่าซาวด์รุ่นใหม่เป็นแบบไหน เทคนิคตัดต่อแบบใดกำลังใหม่ในตลาด เพื่อให้แนะนำทีมงานได้อย่างเต็มที่ ให้รู้ว่าเธอเองก็อยู่ตรงนี้ คอยพัฒนาไปกับพวกเขาด้วย

และการเป็นคนทำงานแบบไร้อัตตา วางหมวกซีเนียร์ลง สวมวิญญาณเด็กใหม่ได้ทุกเมื่อ เพราะส่วนตัวเป็นคนชอบกลมกลืน คบหาเพื่อน ๆ นักแสดงรุ่นน้องต่างวัยด้วยเช่นกัน แต่เป็นความสัมพันธ์แบบเพื่อนจริง ๆ ทำตัวสบายๆ แลกเปลี่ยนไอเดียกันได้ โดยมองว่าหนุ่มสาวรุ่นใหม่นี่แหละเป็นเหมือน “ครูสอน” ให้เธอด้วย ช่วยให้ไม่ต้องเข้าคลาสไหนเพิ่ม

จึงมองว่าชีวิตมันน่าอยู่มากมาย ยังมีอะไรที่ยังมองไม่ครบอีกเยอะไปหมดเลย และการจะอยู่ดื่มด่ำกับชีวิตไปนาน ๆ แบบนั้นได้ ก็ต้องดูแลตัวเองให้ดีที่สุดทั้งกายใจ ไม่ด้อยค่า และเห็นคุณค่าตัวเองอย่างแท้จริง

6. สุขง่ายใน “ป่าชายเลน” ของใจ 🌳

คุณแอนเล่าว่าเมื่อครั้งไปวิ่งที่หัวหิน เจอป่าชายเลนเล็ก ๆ และรอบข้างมีตึกล้อมรอบ เลยคิดว่านก ปลาพวกนั้นอยู่ได้จริงหรือ? ตอนเช้าเลยวิ่งรอบป่าจึงได้พบว่าพวกเขาก็อยู่ได้ในพื้นที่ที่เขาพอจะบิน พอจะกิน พอมองก็เกิดความรู้สึกตกผลึกว่าแม้โอกาสคนเราไม่เท่ากัน

ก็ต้องหาทางอยู่รอดให้ได้ในป่าชายเลน ในพื้นที่ของเรา สรรพสิ่งที่อยู่ระหว่างทางวิ่ง เป็นครูสอนให้แข็งแรงขึ้น อยากให้ทุกคนกลับมาโฟกัส รักและดูแลตัวเอง ไม่ต้องรอให้โรคภัยมาเยือน เมื่อเราสามารถสร้าง “ระบบนิเวศน์ดี ๆ” ให้ชีวิตได้ตั้งแต่วันนี้เลย