"สร้างวินัยเพื่อทำเรื่องยากให้สำเร็จ ทำได้อย่างไร"
"อยากทำเรื่องยากให้ง่ายขึ้น ไม่ฝืนใจ ทำไงดี"
หลายคนน่าจะเคยเป็น! เวลามีเป้าหมายอยากจะทำอะไรสักอย่าง ที่อาจจะรู้สึกว่ายากสำหรับตัวเอง ไม่ใช่เรื่องที่ทำประจำ ไม่ใช่เรื่องที่ทำแล้วชอบ เช่น อยากลดน้ำหนัก, อยากใช้เงินน้อยลง ทั้งหมดนี้แก้ได้เมื่อเรามีสิ่งที่เรียกว่า ‘วินัย’ มาลองดูกันว่าการจะสร้างวินัยให้ทำเรื่องยากได้สำเร็จ ต้องทำยังไงบ้าง!
เคล็ดลับสำคัญในการทำเรื่องยากให้สำเร็จได้ คือ New You, New Habits คุณต้องมีสิ่งที่เรียกว่า ‘วินัย’ แล้วเราจะเริ่มสร้างวินัยได้อย่างไร ?
อยากอะไรให้สำเร็จ ต้องมีองค์ประกอบ 3 เรื่องนี้
1. เป้าหมาย
1.1 เป้าหมายที่ดี ต้องมี เพื่อความปรารถนา
จะทำให้คุณรู้สึกว่าต้องทำเรื่องนี้ เราจะได้รู้ว่าเราต้องไปทำไปถึงเมื่อไหร่ สิ่งสำคัญคือคุณต้องมี Why ที่ชัดเจนจะทำให้เรามุ่งมั่น เช่น เราอยากจะมีสุขภาพแข็งแรง เพื่อให้เราดูดี หรือมีสุขภาพดีเพื่ออยู่ดูแลครอบครัวได้ มันคือแรงปรารถนาต่อสิ่งนั้น เป็นต้น
1.2 เป้าหมายที่ดี ต้องประเมินขนาดได้ ระยะ S, M, L
เพราะขนาดที่พอเหมาะจะทำให้เหมาะสมต่อเป้าหมาย และยังช่วยลดความผิดหวังได้ เช่น ถ้าเราอยากมีอายุที่ยืนยาว ถ้าเป็นขนาดก็อาจจะเป็น L เพราะเรามีเป้าหมายในระยะยาว จะสำเร็จได้ต้องใช้เวลา เป็นต้น
1.3 กำหนดวิธีติดตามความคืบหน้า
การติดตามเป้าจะช่วยให้เราได้ทั้งใจกำลังใจ ได้ทั้งแนวทางว่าต้องปรับปรุงส่วนไหน เช่น เราอยากอายุยืนยาว แสดงว่าทั้งปีนี้ เราอาจจะต้องป่วยน้อยที่สุด หรือเป็นหวัดห้ามเกิน 3 ครั้ง เพื่อติดตามความคืบหน้า อยากอายุยืนต้องดูแลตัวเอง ลดการเจ็บป่วยให้ได้มากที่สุด เป็นต้น
2. ความรู้
คือการประเมินตัวเองเพื่อรับรู้ว่า เรามีความรู้นั้นมากพอต่อเป้าหมายหรือไม่ ยิ่งเรื่องยากเราก็ต้องยิ่งมีความรู้เพื่อให้เกิดความเป็นไปได้
2.1 หาผู้รู้ / หาแหล่งความรู้
การจะทำเรื่องยาก ๆ ได้แสดงว่าคุณต้องเติมความรู้เพื่อไปให้ถึงเป้าหมาย เช่น คุณสามารถปรึกษาผู้รู้, อ่านหนังสือ, Search Chat AI ต่าง ๆ เป็นต้น นี่เป็นวิธีการที่หาความรู้ได้ง่ายที่สุด
2.2 หา Community
คือคนที่มีความสนใจในเรื่องยากเดียวกัน เราจะเห็นตัวอย่าง, เห็นคนที่กำลังเริ่มเขาทำอย่างไร หรือ คนที่อยู่ระหว่างทางที่เขานำหน้าเราไประดับนึง และคนที่สำเร็จแล้ว เพื่อสร้างแรงบันดาลใจไปในตัว แถมเรายังจะได้เคล็ดลับ หรือเทคนิคที่อาจจะมากกว่าในหนังสือที่เราอ่าน เพราะทุกคนมีความสนใจเดียวกัน ทุกคนพร้อมจะแชร์ประสบการณ์ แชร์เทคนิคผ่าน Community
2.3 สร้างวิธีการ “ของเราเอง”
เหตุเพราะว่าไม่ว่าจะหลักการ หรือแนวทางขนาดไหน ทุกคนจะมีปัจจัยแวดล้อมไม่เหมือนกัน เราต้องหยิบจับมาปรับกับเป้าหมายของเราอย่างเป็นธรรมชาติ อย่าไปทำตามคนอื่น แต่จงเรียนรู้จากสิ่งรอบตัว แล้วนำมาปรับให้เข้ากับ Life Style หรือ ปรับเข้ากับตารางชีวิตของเรา เพื่อไปสู่เป้าหมายที่ตั้งไว้
3. ความรับผิดชอบ
คือความสามารถในการจัดการตัวเองได้อย่างสม่ำเสมอ สามารถยืนระยะได้จนทำเป้าหมายสำเร็จ
3.1 ทำให้สนุก = จะได้เริ่มทำ
การจะอยู่กับเรื่องไหนนาน ๆ มักเกิดจากความสนุกก่อนเสมอ ยิ่งเราสนุกไม่ว่าผลจะออกมาดี หรือไม่ดี มันจะเกิดความอยากทำโดยที่เราไม่แคร์เลยว่ามันจะเกิดอะไรขึ้น ลองค้นหาความสนุกในเป้าหมายได้ เช่น บางคนอยากวิ่งเพราะอยากแต่งตัวสวย แต่งตัวเท่ ๆ ก็เป็นสายอุปกรณ์ไปเลย เป็นต้น
3.2 ทำให้ง่าย = จะได้ทำบ่อย ๆ
การทำให้เรื่องนั้นง่ายจะทำให้คุณทำได้บ่อย เช่น คนที่ชอบวิ่ง มักจะตื่นไม่ไหว ไม่อยากออกไปวิ่ง แต่บางครั้งเราก็สามารถเริ่มต้นง่าย ๆ อาจจะลองใส่ชุดนอนไปวิ่งก็ได้ ไม่ต้องรอให้ทุกอย่างพร้อม แต่เริ่มจากอะไรง่าย ๆ ก่อน เพื่อสร้างวินัย สร้างนิสัยความสม่ำเสมอในระยะยาว
3.3 ทำให้น่าพึงพอใจ = จะได้ทำต่อเนื่อง
การทำให้น่าพึงพอใจ ก็คือความภาคภูมิใจของเรา ยิ่งเรามีความภาคภูมิใจ ทำได้วันละนิด เราจะทำได้เรื่อย ๆ เราจะมีความอยากทำเรื่อย ๆ อยากเรียนรู้ อยากเก่งขึ้น หาเรื่องยากใหม่ ๆ เพื่อเติบโตขึ้นไป นำไปสู่การพิชิตเป้าหมายในที่สุด
สุดท้ายนี้เทคนิคที่ดีที่สุด ไม่ใช่แค่นั่งอ่านแล้วจบไปแต่อยากให้ทุกคน ‘ลุกขึ้นไปลงมือทำ’ วันนี้เรามีเรื่องยาก เรื่องที่ท้าทายอะไรอีกบ้างจงไปทำให้มันง่าย ให้มันสนุก เพื่อสร้างวินัย
วินัยไม่ใช่ยาขม แต่วินัยคือสิ่งที่ทำให้เราเป็นอิสระ เราจะภูมิใจได้ เราต้องเริ่มสร้างวินัยนับตั้งแต่วันนี้!
🤩 ประโยชน์ดี ๆ มาบอกต่อกัน 🤩
แอบมาบอกว่าสำหรับใครที่กำลังหา ‘สมุดจด’ ในรูปแบบ Planner ที่จะเป็นสมุดคู่ใจเพื่อหยิบมาเขียนทบทวนตัวเอง และยังสามารถทำ Brain Dump + Prioritization แบบสำเร็จรูปไม่ต้องนั่งตีตารางเองได้ ซึ่งเป็นสิ่งที่ทาง CREATIVE TALK เองก็ได้จริงจัง และใส่ใจกับการทำสิ่งที่เรียกว่า…
“The Organice Planner by CREATIVE TALK” โดยเป็นการ Collab กันระหว่าง CREATIVE TALK และ ZEQUENZ เพราะเรารู้ว่าการจัดการเวลาในแต่ละวันไม่ใช่เรื่องง่าย แต่เราจะนำเครื่องมือช่วยจัดลำดับความสำคัญ และลับคมความคิด ให้ทุกคนได้กระตุ้นสมอง
Planner ที่จะมาช่วยคุณจัดการความคิดและกระตุกไอเดียสร้างสรรค์ได้ในทุก ๆ วัน ที่มีจำกัดเพียงแค่ 500 เล่มเท่านั้น!!
สมุดเล่มนี้ทำอะไรได้บ้าง?
- ลับคมความคิด ผ่าน Creative Exercise 12 รูปแบบ เลือกทำเดือนละครั้ง
- About Yourself คุณรู้จักตัวเองดีแค่ไหน? รู้จักตัวเอง เพื่อทบทวนความคิดอยู่เสมอ
- ติดตามอารมณ์ บันทึกอารมณ์ที่เกิดขึ้นในแต่ละวัน ด้วยการกำหนดสีแทนอารมณ์
- จัดระเบียบงาน เริ่มต้นด้วยการดึงทุกสิ่งที่อยู่ในสมองของเราออกมาวางไว้ด้านนอก
- จัดการงานได้มีประสิทธิภาพ ด้วย Brain Dump, Prioritize, Monthly Planner และ Weekly Planner และพื้นที่จดไดอารี่บันทึกเรื่องราวประจำวัน
- สมุดแพลนเนอร์ แบบไม่ระบุวันที่ ผลิตจากกระดาษคุณภาพดีปราศจากสิ่งปนเปื้อนหรือสารเคมี
- เปิดกางได้ 360 องศา สันโค้งมน ยืดหยุ่น ตามแบบฉบับ ZEQUENZ
- มาพร้อม Magnetic Bookmark สำหรับคั่นหน้ากระดาษ มีให้เลือก 2 สี คือ สีขาว (White) หรือ สีชมพู (Magenta)
เปิดให้ทุกคนจับจองกันแล้ว! จำนวนจำกัดเพียง 500 เล่มเท่านั้น
✱ ราคาเล่มละ 750 บาท (ค่าจัดส่งแบบ EMS เริ่มต้นที่ 50 บาท) ✱
สั่งซื้อได้ทาง Facebook inbox : m.me/zequenz
เรา CREATIVE TALK และ ZEQUENZ เชื่อว่า Planner เล่มนี้จะช่วยเปลี่ยนชีวิต ความคิด และการจัดการ ทำให้คุณรู้สึกดีได้ในทุกวัน
เรียบเรียง: กิตติภพ ปานล้ำเลิศ
