เพิ่มทักษะใหม่ ฝึกวันละ 18 นาที ก็สำเร็จได้ ด้วยกฎ The 100-Hour Rule

🎯 The 100-Hour Rule หรือกฎ 100 ชั่วโมง บอกไว้ว่า! ถ้าคุณใช้เวลา 100 ชั่วโมงต่อปี หรือ 18 นาทีต่อวัน เพื่อฝึกฝนสิ่งใดสิ่งหนึ่ง จะทำให้คุณเชี่ยวชาญเรื่องนั้น ๆ มากถึง 95% เรียกได้ว่าถ้าทุกคนฝึกทำอย่างสม่ำเสมอเป็นเวลา 18 นาทีในทุก

The 100-Hour Rule หรือกฎ 100 ชั่วโมง เพียงแค่ใช้เวลา 18 นาทีต่อวันก็ทำให้คุณเชี่ยวชาญและเก่งขึ้นมากถึง 95%

🤔 โดยที่มาของกฎ 100 ชั่วโมง มีรากฐานมาจากปี 1976 เมื่อนักจิตวิทยา แอนเดอร์ส อีริคส์สัน (Anders Ericsson) และ บิล เชส (Bill Chase) ทำการศึกษากฎ 10,000 ชม. โดยทดลองกับนักเรียนคนหนึ่งในการจดจำตัวเลข ซึ่งเขาสามารถจำได้ถึง 82 ตัวหลังจากฝึกประมาณ 100 ครั้ง โดยแนวคิดของการฝึกนี้เป็นการมุ่งเน้นด้วยความตั้งใจ และมีโฟกัสกับการจดจำ

🤔 หลังจากนั้นกฎเหล่านี้ก็เป็นที่รู้จักมากขึ้นโดยนักเขียนอย่าง มัลคอล์ม แกลดเวลล์ (Malcolm Gladwell) จากหนังสือ Outliers โดยภายในหนังสือมีการอ้างอิงจาก แอนเดอร์ส อีริคส์สัน ว่าการพัฒนากฎ 10,000 ชม. นั้นบางครั้งมันอาจจะเกิดขึ้นใน 100 ชม. หรือใช้เวลา 18 นาทีต่อวัน หากเราฝึกฝนอย่างมีจุดมุ่งหมาย เรียนรู้ในระยะเวลาสั้น ๆ อย่างเข้มข้น และต้องทำอย่างสม่ำเสมอ เพื่อทำให้เป้าหมายนั้นสำเร็จ โดยทุ่มเทเวลาอย่างมีคุณค่า

รวม 6 เทคนิคที่จะทำให้คุณเป็นคนที่เชี่ยวชาญทักษะใหม่ได้ด้วยกฎ 100 ชั่วโมง เพียงแค่ใช้เวลา 18 นาทีต่อวัน

🎯 1. ตั้งเป้าหมายให้ชัดเจน!

ก่อนจะเริ่มทำกฎ 100 ชั่วโมง ข้อนี้สำคัญที่สุดเป็นอันดับต้น ๆ ถ้าหากเป้าหมายเราไม่ชัด การพัฒนาทักษะหลังจากนี้ก็จะไม่สำเร็จอย่างแน่นอน ดังนั้นการตั้งเป้าหมายสำคัญมาก ตัวอย่างเช่น อยากสื่อสารภาษาอังกฤษได้ โดยจะไปเรียนคอร์สเกี่ยวกับการพูดโดยตรง และฝึกฝนอย่างสม่ำเสมอ หรือบางคนอยากจะเริ่มตั้งเป้าหมายออกกำลังกายเพื่อสุขภาพที่ดี โดยจะวิ่งที่ฟิตเนสอย่างสม่ำเสมอ ก็ต้องระบุเป้าหมายให้ชัดเจน เพราะความชัดเจนจะช่วยให้เกิดความก้าวหน้า

🎯 2. เข้าถึงแหล่งความรู้ที่จะช่วยพัฒนาเรา

หลังจากที่ตั้งเป้าหมายชัดเจนแล้ว เราหยิบเป้าหมายมากาง เพื่อหาเส้นทางต่อไปว่า แล้วแหล่งความรู้ไหน หรือรูปแบบการเรียนรู้ไหน เหมาะสมกับเรา เช่น เราอยากสื่อสารภาษาอังกฤษได้ แสดงว่าเราต้องเข้าถึงแหล่งความรู้ที่จะช่วยพัฒนาทักษะเรา บางคนสมัครเรียนเพื่อฝึกกับเจ้าของภาษา, บางคนโหลดแอปพลิเคชันฝึกภาษา, บางคนอาจจะถนัดในการดูซีรีส์เป็นซับภาษาอังกฤษ ลองหาเส้นทางที่เหมาะสมกับตัวเอง เพื่อพัฒนาทักษะ หรือเป้าหมายของเราให้สำเร็จ

🎯 3. สร้างกิจวัตรประจำวัน

การทำเรื่องอะไรก็ตามเป็นประจำอยู่ทุกวัน จะช่วยสร้างวินัย ซึ่งเป็นเคล็ดลับความสำเร็จของกฎ 100 ชั่วโมง ตัวอย่างเช่น หากเรามีเป้าหมายชัดอยากสื่อสารภาษาอังกฤษได้ แต่ก็ดันติดงานประจำ ซึ่งกฎ 100 ชั่วโมง จะคอยช่วยให้ทุกคนคิดเสมอว่า เราสละเวลาอันมีค่าเพียง 18 นาทีต่อวัน มาทำให้เป้าหมายสำเร็จ โดยพุ่งเป้าโฟกัส เน้นความสม่ำเสมอในการทำทุกวัน ก็จะช่วยให้เราสร้างกิจวัตรใหม่ สร้างวินัยให้กับตัวเองจนนำไปสู่ความสำเร็จได้

🎯 4. ติดตามความก้าวหน้าเสมอ!

ลองหาสมุด หรือ iPad ที่เราถนัดในการจดบันทึกความคืบหน้า สิ่งนี้จะเป็นเครื่องมือสร้างแรงจูงใจ ให้เราฝึกเป็นคนที่จดความคืบหน้า และพัฒนาทักษะไปพร้อม ๆ กัน ในช่วงแรกอาจจะยากไปสักหน่อย แต่เชื่อสิ หากผ่านช่วงเวลา 18 นาที และทำอย่างต่อเนื่องในทุกวัน คุณจะกลายเป็นคนใหม่ที่ดีขึ้นอย่างแน่นอน

🎯 5. ยอมรับคำติชมอยู่เสมอ

ในการเริ่มทำเทคนิค กฎ 100 ชั่วโมง ในช่วงแรก ๆ เราอาจจะมีข้อผิดพลาด ทำได้บ้าง ไม่ได้บ้าง แต่จงรู้ไว้ว่าคนเราผิดพลาดได้ สิ่งสำคัญคือเราต้องยอมรับ และขอคำติชมที่สร้างสรรค์กับตัวเองได้ เพราะการยอมรับข้อผิดพลาด คือเคล็ดลับสำคัญของกฎ 100 ชั่วโมง เพราะกระบวนการเรียนรู้จากความผิดพลาด จะช่วยให้เราไม่ทำผิดซ้ำ และพยายามพัฒนาตัวเองให้ดีขึ้นอยู่เสมอ

🎯 6. นำทักษะที่ฝึกมาทั้งหมดไปใช้จริง!

ไม่มีการเรียนรู้ไหนจะดีไปกว่า การได้นำทักษะที่มี ออกไปใช้จริง! การนำทักษะ หรือเป้าหมายที่วางไว้ไปใช้งานจริง จะช่วยให้เราเพิ่มความเชี่ยวชาญในด้านนั้น ๆ ได้สูงขึ้นไปอีกขั้น ตัวอย่างเช่น

• เราฝึกพูดภาษาอังกฤษ โดยใช้เวลา 18 นาทีต่อวัน ฝึกอ่าน ฝึกฟัง ฝึกพูด แล้วนำสิ่งที่เรียนรู้ไปลองพูดกับเจ้าของภาษา แล้วคุณจะพบว่าตัวเองสนทนาได้คล่องขึ้น

• เราออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ: โดยอุทิศเวลา 18 นาทีต่อวัน เริ่มจากการฝึกดูเทคนิคการวิ่งที่ถูกต้องแล้วนำความรู้นั้นก้าวเท้าออกไปวิ่งทุกวัน ซึ่งเวลาเหล่านั้นที่เราทำทุกวันมันจะช่วยสะสมนำไปสู่สุขภาพที่ดี

• หรือลองทำเป้าหมายอย่างการอ่านหนังสือให้มากขึ้นทุกวัน: โดยอ่านหนังสือ 18 นาทีทุกวัน หรือจะลองชาเลนจ์ตัวเองทำแบบนี้ให้ได้ 1 ปี ลองคิดดูสิ 1 ปีนี้จะทำให้คุณเพิ่มพูนความรู้ และมุมมองใหม่ ๆ ได้อย่างมหาศาล

หวังว่าทุกคนจะได้นำกฎ 100 ชั่วโมง ไปลองปรับใช้กัน จริง ๆ แล้วเทคนิคนี้ดีมากในการพัฒนาทักษะใหม่ ๆ ในช่วงเวลาที่โลกหมุนไว เทคโนโลยีขับเคลื่อนอย่างรวดเร็ว ยิ่งทุกคนมีทักษะมากกว่า 1 อย่าง จะยิ่งทำให้คุณได้เปรียบ!

แปล เรียบเรียง: กิตติภพ ปานล้ำเลิศ

ที่มา

• Vishnupriya Arora
• The Rule of 100 and How 18 Minutes a Day Can Propel You to Mastery
• 100 Hour-Rule: How 18 Minutes a Day Can Make You Better Than 95% of The World