สวัสดีคุณผู้ฟังทั้งสองหมื่นกว่าท่านนะครับ พบกับประสบการณ์สยองขวัญอันน่าตื่นเต้นจาก The Ghost Radio ในค่ำคืนนี้ ปลายสายโทรมาจากไหนนะครับ ฟังสด
คุณผู้อ่านเคยเป็นกันไหม เวลาฟังเดอะโกสต์ทีไร ไม่ทันเจอผีก็ดันจอดับคอพับไปซะแล้ว
สำหรับหลาย ๆ คน การฟังเรื่องสยองขวัญก่อนนอน เป็นสิ่งที่ตรงกันข้ามกับสุขอนามัยในการนอนหลับที่ดี เพราะการฟังเรื่องที่ทำให้เกิดความกลัว และบรรยากาศโดยรวมที่ทำให้สิ่งรอบตัวดูไม่สงบ อาจทำให้เรารู้สึกตื่นตัว หัวใจเต้นแรง จนนอนไม่หลับได้
อย่างไรก็ตาม มันกลับมีเรื่องที่น่าประหลาดใจ เพราะยังมีอีกหลายคนที่มักจะเปิดเรื่องสยองฟังก่อนนอนเพื่อให้หลับ (ผู้เขียนก็เป็นหนึ่งในนั้น) ซึ่งไม่ใช่แค่เรื่องผี แต่ยังรวมถึงเหล่ารายการที่เกี่ยวกับ ทฤษฎีสมคบคิด เรื่องลึกลับ สัตว์ประหลาด คดีฆาตกรรม และความลี้ลับที่หาสาเหตุไม่ได้ก็เช่นกัน โดยเรื่องสยองเหล่านี้ก็เป็นชนวนชั้นดี ที่พาพวกเราให้เข้าสู่สภาวะผ่อนคลายอย่างล้ำลึก ไปจนถึงทำให้นอนหลับพักผ่อนได้อย่างเต็มที่ แต่ทำไมเราถึงฟังเรื่องผีแล้วหลับกันนะ
สาเหตุที่เรื่องสยองขวัญสามารถกระตุ้นให้เรานอนหลับได้ก็เพราะ รายการที่มีเรื่องเล่า อาทิประวัติศาสตร์กับเรื่องสยองขวัญ และกลุ่มสื่อประเภทพอดแคสต์มักจะเป็นตัวช่วยในการนอนหลับที่ยอดเยี่ยม โดยมันสามารถเบี่ยงเบนความสนใจ จากอาการฟุ้งซ่าน และความวิตกกังวลของใจเรา
เมื่อถึงเวลาที่ต้องนอน หากเราพยายามจะหลับทั้งที่ในหัวยังคิดถึงแต่เรื่องอย่างอื่น เราจะพบว่าในหัวนั้นมีแต่เรื่องให้คิดมากจนขัดขวางไม่ให้หลับได้อย่างสงบ ฉะนั้นแล้วเรื่องสยองขวัญ จึงช่วยเบี่ยงเบนความสนใจให้สมองของเราไปโฟกัสที่เรื่องราวอื่นแทน จนทำให้หลับง่ายขึ้น ถึงขนาดที่คนที่เป็นโรคนอนไม่หลับหรือมีปัญหาการนอนยากเรื้อรังบางคนบอกว่า การฟังรายการเล่าเรื่องก่อนนอนช่วยให้พวกเขาหลับเร็วขึ้น
ไม่ใช่แค่คนไทยนะที่มักจะเปิดเรื่องสยองก่อนนอน เพราะสิ่งนี้ก็เป็นกับคนต่างประเทศเช่นกัน ถึงขนาดที่มีคนทำพอดแคสต์ชื่อว่า ‘Scare You to Sleep’ ออกมากว่าหลายร้อยตอน ซึ่งเป็นช่องเล่าเรื่องสยองที่เน้นให้คนนอนหลับเลยทีเดียว
ไม่เพียงแค่นั้น เพราะงานวิจัยที่ลงในเว็บไซต์ Sleepopolis.com ก็ได้ออกมาเสริมว่า การฟังพอดแคสต์มีประโยชน์ในการนอนหลับจริง ๆ เพราะมันช่วยให้เราผ่อนคลาย และป้องกันการครุ่นคิดอย่างวิตกกังวลที่อาจทำให้การนอนหลับล่าช้า ซึ่งเป็นการตอกย้ำว่าเหล่าเรื่องเล่าพวกนี้ช่วยให้เราหลับได้ดีเลยล่ะ
💀 ทำไมการฟังเรื่องสยองถึงทำให้เราผ่อนคลาย 💀
แม้ว่าเวลาที่เราฟังเรื่องสยองอาจทำให้เกิดความรู้สึกกลัวก็จริง แต่ความกลัวนี้ก็ทำให้เกิดความเครียดที่ช่วยหลั่งคอร์ติซอลกับอะดรีนาลีนออกมา โดยฮอร์โมนเหล่านี้มีส่วนช่วยเรื่องการผ่อนคลาย ทำให้เรานอนหลับง่ายขึ้น หลังจากหลั่งออกมาร่างกายจะรู้สึกว่าภัยคุกคามได้ผ่านไปแล้ว ดังนั้นร่างกายจึงเปลี่ยนโหมดตัวเองเป็นการฟื้นตัว ซึ่งจะช่วยเพิ่มคอร์ติซอล และอะดรีนาลีนหลังจากเกิดความกลัวขึ้นมา
ประการต่อมาคือไดนามิกน้ำเสียงของผู้จัดรายการ เพราะรายการประเภทเรื่องเล่า ผู้จัดรายการมักจะพูดในเสียงที่เป็นโมโนโทน ซึ่งเสียงอันทุ้มต่ำของพวกเขานั้นก็สร้างบรรยากาศชวนง่วง จนทำให้เกิดความรู้สึกสงบมากกว่าความหวาดกลัว (หากสมัยเรียนใครฟังเสียงอาจารย์แล้วเผลอหลับนั่นก็เพราะเหตุนี้เช่นกัน) โดยสิ่งนี้เป็นเอฟเฟกต์เดียวกับการที่นิทานก่อนนอนนั้น ได้กล่อมเด็กให้เข้าสู่สภาวะง่วงนอน
อย่างไรก็ตาม การเลือกใช้เรื่องสยองขวัญมาช่วยในการนอนหลับ ก็ได้รับอิทธิพลจากจิตวิทยาส่วนบุคคลเช่นกัน เพราะบางคนรู้สึกสบายใจกับความสามารถในการคาดเดา และโครงสร้างของเรื่องเล่าสยองขวัญ ซึ่งสิ่งนี้ช่วยให้เราจัดระเบียบความกลัวในสมอง เพราะเราสามารถควบคุมความวุ่นวายที่เกิดขึ้นในหัวได้
ท้ายที่สุดแล้ว หากวันนั้นทั้งวันเราทำงานหนักจนประสบปัญหาให้สมองหยุดคิดไม่ได้ การฟังเรื่องสยองก่อนนอนก็เป็นอีกหนึ่งตัวเลือกที่ช่วยให้เราหลับง่ายขึ้น ซึ่งเสียงที่ผ่อนคลายของผู้จัดรายการก็ช่วยให้เราเข้าสู่โลกแห่งการพักผ่อนได้ ดังนั้นแล้วอย่าคิดเรื่องกลัวผีจะโผล่เลย เพราะบางทีเราอาจจอดับก่อนพี่แจ็คจะแนะนำผู้เล่าให้เรารู้จักอีก
แปล เรียบเรียง: พีรพล สดทรัพย์
ที่มา
- Nothing Helps Me Fall Asleep Faster Than Listening to Horror Podcasts
- The Psychology Behind Why We Love (or Hate) Horror
- 10 Relaxing Stories to Help You Fall Asleep
- How horror movies can help people overcome real-world trauma
- ‘SCARE YOU TO SLEEP’ IS THE PERFECT PODCAST FOR SLEEP-DEPRIVED HORROR LOVERS
- I Use Podcasts to Fall Asleep Every Night — What Are the Risks? Here’s What Doctors Say
